《La La Land》中的Ryan Gosling和Emma Stone的舞蹈充满默契，一切都要归功于编舞师Mandy Moore的帮助，经过连续不断的练习，令他们成功掌握踢踏舞的艺术并将舞蹈的美感表露无遗。

要将舞步掌握得得更好，除了要具备极佳的灵活律动触觉及高度的肌耐力，更要有坚强的毅力，加上日复一日的练习，才能展现漂亮舞蹈演出。

相信大家亦有留意Emma Stone在《La La Land》的身形变得更纤瘦，背后功臣原来是私人健身教练的Jason Walsh，他是很多演员的御用健身教练。

他曾经帮助Matt Damon、Jennifer Aniston和多位Victoria Secret‘s Angel维持完美身材。最近他就和与Emma Stone合作，并帮她设计一连串训练课程，强健她的肌耐力，让她能应付《La La Land》频繁的歌舞演出。

Emma Stone亦曾分享接受训练时的二三事，表示在训练过程中，试图把一个铁片举至头顶时，感到超生气！但她庆幸最后效果很好，所以一切艰苦一切都是值得的。的确Emma Stone在《La La Land》的演出，真的让大家对她刮目相看，同时也获得不少奖项的肯定。

Emma Stone 的健身训练：硬举（Deadlift）

Deadlift是健身中的一种负重训练，亦最可靠的健身方式，可以全方位的训练各个部位的肌群。

Jason Walsh表示：‘硬举及变动式硬举永远是最可靠的健身方式，可以同时训练到身体的各个主要肌群，而且这对于健身的人来说，非常重要’。

Jason再说道：‘应该先增强肌肉量再做有氧运动。因为于运动时，能够维持动作的体力是必备的，如果你缺乏这项定力，代表你需要重量训练，不然各种有氧运动对你来说都是没用的。’

所以，在接受其他部位的重点训练时，应先做重量训练（weight training），除了能支持骨骼的韧性，让它能应付强大的运动量，稳定关节，让它得以撑起你的四肢，还能增进心肺功能，让你往后的运动训练能够达到更好的效果。

除此之外，Jason Walsh亦表示，控制饮食绝对是瘦身成功的关键。他更表示：‘我认为糖和过多碳水化合物的摄取，是美国的肥胖问题主要原因’。所以，从今天开始节制自己糖份和碳水化合物的摄取吧！

另一方面，控制饮食并不代表完全不摄取碳水化合物，一天的养份摄取还是得均衡，但请在集中于早餐时候摄取完毕。它必须是你一整天碳水化合物的摄取量！但切记，紧记要要适量摄取碳水化合物。

最后，想令瘦身成果更明显，应该要限制糖分摄取量，除了可以更快瘦下来，也可令身体更健康。