9个动作甩走轮胎肚 你不信就点开看！

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你比人家怀孕的体重还高

搁下手中的零食吧，你比人家怀孕的体重还高呢！

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赶快跟着COCO操练起来吧！每个动作一分钟，重复三次，一周见效哦！

1、平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。

动作1

2、躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。

动作2

3、在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。

动作3

4/在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。

动作4

5、平板支撑。

动作5

6、趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

动作6

7、平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。

动作7

8、平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。

动作8

9、最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。

动作9

这九个动作你都学会了吗？要知道冰冻三尺非一日之寒，三天打鱼两天晒网是不可能有效果的！跟着COCO一起开始打卡吧！