01 瘦身饮食

在这个美食诱惑随处可见，忍住胃口难于上青天的时代，吃饱饱才有力气减肥呀！有没有办法吃吃吃还能瘦瘦瘦？记住这几款享瘦美食让你梦想成真！

燕麦

燕麦不仅蛋白质含量高于大米、玉米、小米等谷物，还含有丰富的维生素E和B族。此外，燕麦丰富的膳食纤维，不仅提供极强的饱腹感，还可以降低人体胆固醇，稳定控制血糖。

鸡胸肉

鸡胸肉含有相当丰富的优质蛋白，容易被人体吸收入利用，脂肪含量却低于猪肉和牛肉，是典型的高蛋白、低脂肪、低热量食物。尤其适用于健身爱好者增肌，以及体重不超标但肚子等局部有肥肉的人群提高基础代谢率减脂食用。

酸奶

酸奶富含优质蛋白，且比纯牛奶的更易于消化，如果你想要更加快速的瘦身，市面上的无糖脱脂酸奶绝对是首选，像我平时就会把水果和酸奶叠加一起，自制DIY水果捞当做晚饭，饱腹感强而且没有发胖的担心。

沙拉

我平时吃的沙拉主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、肉类沙拉。吃沙拉好处非常多，营养非常的丰富，不经过油烟烹饪，吃起来清新爽口，是抗老化、控制体重的好伙伴。

当然水果沙拉的糖分可能会略高一些，但冰凉的水果绝对是夏日首选，可以多以火龙果等低脂肪低糖分水果为主，千万记得要用鲜水果，不要用水果罐头来代替！

02 瘦身运动

不要把没时间去健身房当不运动的借口，下面几个小动作，不管是在家还是在办公室的午休间隙，哪里胖减哪里，快来动起来！

平躺在地上，用手臂和肩部以及单脚做支撑，另一只脚上踢，这个动作能够充分提升你的臀部，以及更好的去除大腿的赘肉。

手臂和上半身也不要松懈哦~双脚前后开立，双手做从上向下抓的动作，要保持双肩下沉，不要耸肩，才能更好地运动双臂以及上半身。

侧面完美就更好啦~　如果你已经习惯了Plank的频率以及效果，那么试试更高难度的。单手的侧边Plank，并让身体保持扭动，由下向上抬起手臂。能够锻炼你的腹肌以及臀部塑形。

首先你要踮起脚尖，双脚并拢，膝盖向右侧，身体则向左侧微微扭动下蹲，这个动作帮助你舒展身体线条，并让小腿更加直顺。

03 瘦身产品

除了通过饮食和运动瘦身以外，小编还找了一些瘦身产品同样帮助爱美的你变得瘦如闪电！

市面上有很多关于瘦身产品的推荐，我找了其中一些好评如潮的介绍给你们。

Elancyl是法国女人最追捧的纤体瘦身品牌之一，它拥有悠久的历史，1971年就开始生产减肥产品，是世界上第一个建立瘦身研究室的品牌，还拿过不少美容塑身类奖项。

热卖的产品包括：

紧腹精华露：整个系列首推的明星产品，含有咖啡因，花椒油等多种活性成分，能依据人体的脂肪代谢规律，在不同时刻释放不同成分，保证日夜都能有效发挥功效。

上身紧致精华露：蕴含的杏仁油和红花油成分特别适合紧致胸部、颈部和肩部，适合想提升胸部和肩颈线条和用户。

7日速效纤体去橘皮霜：特含咖啡因成分，有效消除橘皮，恢复肌肤的平滑与弹性，官网特意强调首次使用就能看到效果。

娇韵诗最大的优点就是成分温和，不会产生副作用，也不会有任何依赖性。它家的瘦身塑性系列特别适合产后用户（但官方也贴心说明，哺乳期女士健康最重要，瘦身大业稍微推后也没关系）。

热卖的产品包括：

花样年华纤柔美腹霜：大名鼎鼎的明星产品小腰精，搭配适当的运动能达到一加一大于二的瘦身效果，而且对橘皮组织的缓解效果非常明显。

纤柔塑身霜：产品有个美称叫“脂肪粉碎机”， 含有紫萩草、小花风车子、石莼，能够击破身体的顽固脂肪，促进细胞分解。咖啡因、印度簕竹和藤黄果提取物等成分则能够帮助紧致纤体和平滑肌肤。

Soap and Glory是Boots旗下的品牌，这一款Sit Tight俗称“坐立瘦”，有效成分中含有27-33%的咖啡因，以分解脂肪，收缩紧致肌肤和排水排油三大功能闻名于世，成分也被诸多纤体产品借用。

“坐着就可以瘦”不是伪科学，而是通过“坐”的动作所产生的摩擦和热量，促进瘦身纤体霜中有效成分的吸收，从而提高它在身体消解脂肪的效率，对因脂肪堆积而致的肥胖尤其有效。而且纤体霜配有三颗滚珠，可以随时滚一滚，很适合推荐给想要紧实下半身的、长坐的懒人和办公室白领用户。