文章来源：健康与美容

作者：HB

可以有效改善怕冷和便秘等身体不适的柠檬水排毒效果超好柠檬+热水双重效果从内部温暖身体，提高代谢。赶紧在早晨喝1杯试试吧！

目前受到关注的柠 檬水，能够缓解怕冷、 便秘、水肿，使身体变轻。关于热柠檬水的基本作用，对印度传统预防医学、印度草医学研究颇 深的莲村诚医生说 ：“最明显的效果是温暖肠胃并提高其功能。喝热水会使胃肠到全身都变暖，从而使肠道的功能变强。促进排出未消化食物和积存的废弃物。”

在印度草医学中，由“水（润滑等）”、“火（消化和代谢等）”、“风（排泄等） ”这3个性质的平衡来决定体质。而热水可以调整这3个性质的平衡。莲村先生说 ：“热水的热气和水分能够促进肠道积存的便便排出，提高食物的燃烧能力，从而防止多余脂肪的积存。坚持喝柠檬水，大多数人都能在1个月减掉 2~3kg。

柠檬也是支撑身体排泄能力的食材之一。莲村先生说 ：“柠檬刺激肠道促进其活动，颗粒状硬硬的便便比较容易排出。”而且，还有减肥效果。有报告（参考图表） 显示，日常生活中，经常吃柠檬的人，与不吃的人相比，和糖、脂肪代谢相关的良性激素在血液中的浓度教高。

柠檬的净化力使排便很通畅！在印度草医学中，柠檬是具有 很强“净化力”的食物。烦恼于便便是一粒粒的出来且较硬的人喝柠檬水较有效果。

不再怕冷提高免疫力热水的热气可温和肠道，促进全身血液循环进而使体温上升，手脚冰凉可以得到改善。改善新陈代谢，提高免疫力。

排出废弃物，缓解便秘皮肤更光泽作为纯粹饮品的热水，具有清洗多余脂肪和积存便便等体内废弃物的作用。排出便便，清扫肠道后皮肤问题自然就会得到解决。

提高消化能力保持正常体重胃肠暖和之后，食物就会顺利得到消化变成能量。没消化的东西消失后身体变轻，自然就会恢复到正常体重。

早晨起来马上喝肚子暖和、排便通畅!

想要加强柠檬水的排毒效果，推荐早餐前刚醒来时喝 1 杯。莲 村先生说：“早晨身体凉且干燥，慢慢喝一杯热水肠胃就会渐渐变暖， 水分得到吸收从而会促进排泄。”给水加热，使之沸腾 10~15 分钟是重点。

充分沸腾的水能充分对流。有气泡冒出后， 加上风（排出等）的性质，就可以变成3种性质平衡的饮品。想要排便通畅提高代谢的话，加点盐、姜也可以。因为柠檬的刺激比较强，肠胃弱的人要调整量。

柠檬水要连续喝多久？

每天早晨醒来喝1杯，坚持1周。便秘得到改善了，就可以换成热水。

喝很多也可以吗？

莲村先生说：“早晨1杯柠檬水，余下时间喝热水就可以。标准是1天5～6杯 （700～800ml）。因为柠檬有较强的排出能力，所以大量摄取的话营养物质也会随之流失。

对于减肥来说 怎样喝更有效？

想减体重的话，饭后散步和热水很有效。饭后休息5分钟，散步 15 分钟左右然后喝 100～150ml的热水，能促进消化，提高代谢能力。